出張ヨガ 掛川市

よくあるご質問

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Q & A

体が硬いのですが大丈夫ですか?
ハースーヨガは体操のヨガではなく
体のメンテナンスとしてのセルフケアですので
体の硬さは関係ありません。
むしろ、体が硬いほうが変化を感じやすいので
やり甲斐があるかも知れません。
人と比べたり皆で揃えて行うような事はありませんので
じっくりと自分の体と向き合って
しっかりメンテナンスしてあげてください。
自分で自分のお世話をする、セルフケアです。^^
男性でも大丈夫ですか?
笑いヨガもメンテナンスヨガも大丈夫です。
女性が多いですが、気にせず参加してください。
平均寿命の男女差がなるべく少なくなるように、
男性にも健康で長生きをして欲しいと思っています。^^
足がすぐつってしまうのは何故?対策はありますか?
原因は人それぞれ、体調や持病、
体質・性格など様々だと思いますが、
考えられる主なものを上げてみました。

・十分に準備運動をしていない、体が温まっていない
・普段使っていない筋肉に急に力を入れた
・筋肉の疲労 (激しい運動後など)
・運動不足、水分不足
・マグネシウム・ビタミンEなどの不足(ミネラル不足)
 (ミネラルは、筋肉の収縮と弛緩のバランスをとっています)
・アルコールの飲みすぎ(飲み過ぎによる脱水症状)
・嘔吐・下痢・過度な発汗などによる脱水
・妊娠
・履いている靴が足に合っていない
・フトンが重く、寝てる時につま先が伸びている

<対策:その場で編>
足の親指を上へ(アキレス腱や足の裏の筋肉を
伸ばすような方向)引っぱることにより、
痛みをやわらげることができます。

<対策:日常編>
・つりやすい所はゆっくりストレッチする
・お風呂の中で、つりやすい所を心臓のほうへ向けて
 軽くマッサージしてみる。血行を良くし、疲れを取ります。
・足に合った靴を履き、普段からの足への負担を軽減させる。
・毎日の食事からビタミン・ミネラルを補給する
 伝統的な和食のメニューにすれば大体カバーできます
(ひじき、昆布、納豆、海草類、小魚類、玄米などなど)

・運動前にスポーツドリンクなどで水分とミネラル補給する
 カルシウム、マグネシウム、クエン酸、カリウムなど。
 市販の海洋深層水を常飲したところ症状が改善したという人も。
 また、カリウム補給にバナナを毎朝食べたら
 改善した、という例もあるそうです。

何が効く、というのは個人差があると思いますので
色々試してみてください。
ヒザが痛い・腰痛などの症状があっても出来ますか?
痛みがひどい場合は、休んで安静をお勧めします。
参加して苦痛でないようなら
気持ち良くできる範囲で行ってみてください。
血行が良くなり、痛みや凝りの改善につながる場合もあります。
基本的に体調管理は自己責任で、無理をしないようお願いいたします。
服装や持ち物、運動靴などは必要ですか?
行う内容や会場によっても異なりますが、
基本的には特に決まりはありません。運動靴も必要ありません。

可能であれば、締め付けの少ない動きやすい服装で。
水分補給のミネラルウォーターなどお持ちください。

メンテナンスヨガの場合、ヨガマットや
ストレッチ用のゴムマットがあれば便利な場合もありますが
これも会場の状況や内容により、なくても問題ありません。
状況に合わせた内容でメニューを組ませていただきます。
笑いヨガが気になるのですが、上手く笑えません。
笑いヨガは「笑う体操」と「ヨガの呼吸法」を行います。
上手に笑わなくても、本当に笑えなくても
体操として笑うだけなので大丈夫です。
「脳」は、本当の笑いも、体操の笑いも区別がつかず
同じ効果が出ますので、安心してください。
妊婦さんもできますか?
安定期に入って体調が良ければ
無理のない範囲で行って大丈夫です。
腰痛や足のむくみなどの改善、ストレス解消に役立つと思います。
※不安のある場合は、必ず主治医にご相談ください。
 無理をせず、自分にやさしく。体調管理は自己責任でお願いいたします。
 
歯痛が治ったのはなぜですか?
メンテナンスヨガで口腔(顔)の
リンパの流れを良くすると
「歯痛がその場で治った」人や、
「セルフケアを自宅でも続けていたら
 いつの間にか歯が痛くなくなっていた」
という方が時々いらっしゃいます。

この場合、虫歯などの歯が原因の痛みではなく、
ストレスなどによる無意識の「歯の食いしばり」や
「歯ぎしり」などで、歯の周辺の筋肉が緊張し、
痛みが感じられたのではないかと思います。
メンテナンスヨガで筋肉をゆるめ、
緊張が取れたことで痛みがなくなったのです。

原因となっていそうなストレスを改善したり
歯の食いしばりをしないように注意すれば
痛みの再発の予防になると思います。
メンテナンスヨガとはどんなヨガですか?
スポーツや体操としてのヨガではなく
体をメンテナンス(整備・調整)することを
目的とした、ハースーヨガのオリジナル講座です。

ヨーガ療法・リンパケアの手法など取入れ、
シンプルで基本的な内容で、
体力の差に関係なく行っていただけます。

ご参考に、肩こりに効くメンテナンスヨガを
動画でアップしましたので、ご覧ください。
10分弱の動画ですが、説明部分を抜かせば
5分ほどで手軽に出来る体操です。
よかったら動画と一緒に行ってみてください。


動画では肩の部分だけご案内しましたが、
実際の講座では、体全体のバランスを良くするよう
全身をまんべんなくメンテナンスしていきます。

ご参考に、お客様の声も記事にしてありますので
こちらからご覧ください。

Information

ハースーヨガ
静岡県掛川市
会社の福利厚生やイベントなど
ヨガインストラクターが出向く出張ヨガサービスもございます
  • Tel 090-6618-8049
  • Email naocoyoga@gmail.com
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