2014年1月のオンライン無料動画レッスン一覧 | 出張ヨガ 掛川市

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2014年1月のオンライン無料動画レッスン一覧

2014/01/29
ご覧いただいてありがとうございます!
出張専門で健康講座・ヨガレッスンを行っている
ヨガインストラクターの松浦直子(静岡県掛川市)です。

オフィスや自宅で簡単に実践していただける健康法を
動画で毎週ご紹介しています、是非お役立てください。
出張レッスン内容の参考にもどうぞ。

【2014年1月にアップした無料動画レッスン一覧】
 ※カッコ内は動画の所要時間です。ご都合に合わせてご覧ください。

・冷え対策 からだをゆるめて温める体操 (3:55)2014.1.7 UP
 
 寒さで縮こまった筋肉を、心臓に近い腕からぶらぶら揺らしてゆるめます。
 血液が流れるので手がぽかぽか温かくなって来ます。

・咳(風邪の場合)を止める方法☆私が行って効果があったもの(3:54)2014.1.14 UP
 
 私自身が酷い風邪をひいてしまい、実際に毎日行った方法です。
 お陰様で今は声も元どおり出るようになりました。^^

・腰痛体操☆3分で楽になるユルい体操(5:36)2014.1.21 UP
 
 慢性腰痛の緩和や、ギックリ腰の予防に。
 特にこれから春先にかけて、季節の変わり目にギックリ来ることが多いので
 ぜひこの体操で腰回りを柔軟に保って予防してください。

・いびき対策☆舌の筋トレ☆理論&体操編(6:41)2014.1.28 UP
 
 最近増えている、疲労やストレスなどによるイビキや
 睡眠時無呼吸症候群予備軍。予防のためや、舌筋を動かすことで
 二重あごの予防改善にもなるのでお試しください。

・いびき対策☆舌の筋トレ☆実践編(3:01)2014.1.29 UP
 
 舌の筋トレ「あいうべ体操」。動画を見ながら一緒にやっていただくと
 自動的に10回体操できます。1日30回を目安に続けてみてください。

 【番外編】
・自然音の癒し☆波の音(1:36)2014.1.13 UP
 
 冬休みに沖縄の久高島へ行った時の海辺です。
 お仕事の合間に、気分転換に、脳の癒しにどうぞ。

・腰痛体操、NGシーン(1:15)2014.1.22 UP
 
 最近始めたウクレレを弾きながら、音楽に合わせて体操を行おうとしたのですが
 腕の未熟さのあまり、見事失敗、断念しました。。。

 
 これからも毎週、役に立つ健康情報を動画でアップして行きます。
 ぜひ、お役立ていただけましたら幸いです。
 ご覧いただいてありがとうございました。




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みなさまからのご質問やご意見・感想をお待ちしています。

ありがとうございました。

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