会議室や教室で出来る、イスに座って行う筋トレ&呼吸法☆椅子ヨガ【動画】 | 出張ヨガ 掛川市

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会議室や教室で出来る、イスに座って行う筋トレ&呼吸法☆椅子ヨガ【動画】

2014/07/16
会社やイベントの会議室や学校などで
机とイスの会場のまま出来るイスヨガの動画をアップしました。

椅子に座ったままですが、
結構、お腹と脚に効き、運動不足や
足腰の疲れの解消が期待できます。

腹筋の筋トレをしながら同時に呼吸法を行う椅子ヨガ


脚力アップ・美脚に。足腰にも効きます。

このエクササイズは
ヨーガ療法の「ブリージングエクササイズ」に、
更に筋トレの要素が加わった
「アイソメトリック・ブリージング・エクササイズ」。
長いので、私はアイソメトリックと呼んでいます。

筋トレしながら呼吸法も同時に行い
(んーー、と言いながら息を吐く所が
 呼吸法になっています)
両方の効果を得られる便利なエクササイズです。

呼吸で脳をリラックスさせることで
自律神経が整ったり、
心を落ちつける心理療法の効果もあります。

会社で「脳疲労気味」だったり
運動不足や疲労感が気になったら
その都度リフレッシュ兼 筋トレとして
活用してください。^^

椅子ヨガやアイソメトリックは
出張講座や定期教室で
実際に体験していただけます。^-^
会議室など、机とイスの会場でもOKです。

。。。

ご覧いただいてありがとうございました!

。。。


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