名言、智慧ある言葉をテーマに瞑想し、自分を進化させる方法 | 出張ヨガ 掛川市

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名言、智慧ある言葉をテーマに瞑想し、自分を進化させる方法

2015/02/02
ご覧いただいてありがとうございます。

出張専門で健康セミナー・ヨガレッスン、リンパケア
そして、オンラインビデオで無料健康講座を行っている、
ヨガと美容健康のナビゲーター、松浦直子(静岡県掛川市)です。

☆出張講座内容のご参考にどうぞ。
オフィスや自宅で簡単にできるオンラインヨガの
動画チャンネル naocoyoga はこちら。毎週更新中!

。。。

【名言、智慧ある言葉をテーマに瞑想し、自分を進化させる方法】
(ビジネスセミナーで使える 座禅・瞑想法)

明確なテーマを持たず、
ただ漠然と「無心になろう」と
雑念を振り払おうとする瞑想ではなく

「テーマ」を決めて
その事について「考える」瞑想のやり方を
ご紹介します。

この方法では、
日本ヨーガニケタン発行
「聖句瞑想カレンダー」の
「今月の聖句」を使用しています。

智慧を授けてくれる言葉を「聖句」として、
毎月1つの聖句をテーマに
自分を内観する瞑想法で、
私が実際に行っているものです。



2015年2月の聖句はこちら。
瞑想ヨガ

この言葉の意味は
賢い人は、人の話しを良く聞く長い耳を持ち、
逆に、舌は短く、余計なことは言わない、
という智慧の教えです。

これは、他人(配偶者・子ども・友人・社員・お客様)の
話しを聞くときに
特に、職場や学校・家庭や地域での
人間関係の悩みや愚痴などは

ついつい相手の話しの途中で口を挟み
自分の意見やアドバイス、自分の経験談などを
言いたくなってしまいませんか?
(悪意はないにせよ、人の話しの腰を折ってしまう)

わたしは、最近自分で気づいたのですが
「人が話している最中に横から口を出す」
「さっさと話しをまとめ、先に結論を言おうとする」
というクセがあります。。。

もちろん、相手から意見や解決策を
求められた時なら別ですが

そうでもないのに
ちゃんと相手の話しを最後まで聞かず
途中で自分の意見を言いだし
自分が話し出してしまう事があるのです。

しかしながら、本当に賢い人は、
相手の話しを最後までよく聞いて、
良き聞き手となる。
聞き手に徹する。

人は、自分の話しを素直に聞いてくれて、
そして「理解されたと感じた」時
本当にあなたの事を好きになってくれたり
受入れてくれます。

ですので、
本当に賢い人は、仕事でも恋愛でも家庭でも、
常に話しを聞く態度、良き聞き手、
良き理解者になろうとします。

瞑想ヨガ

人の話しを良く聞く。
その人の立場に立って聞けば、
自分とは違う人の考え方や物の見かたを
知ることが出来、
自分の器も広がることになります。

相手のことを100%、
いえ、150%理解する、ぐらいの気もちで
ていねいに相づちを打ちながら
徹底的に聞き手にまわる。

そして、相手が自分では気づいていなかった事まで
気がついて、それを相手に伝えてあげる。

それが的を得ていたら、相手は
あなたに感謝して、感動すらしてしまいます。
そこまで行くには、本当に良く相手の話しを聞いて、
言葉にならない部分までをも深く理解する能力が
必要になって来ますが

そんな事ができるようになれば
(全部当たらなくても、的中率を高めて行けば)

どんな人とでも
最高の人間関係を築けるようになって行きます。
どんな上司(or 部下)とも
最高の人間関係を築けるようになって行きます。



そう思ってよく周りを見回してみると
成績の良い営業マンや、人気のある人、モテる人は
そういう人が多くないですか?



それでは、解説が長くなりましたが
ここで、今月の瞑想のテーマです。
瞑想ヨガ

以下のことを、3分間、瞑想します。
初級・中級・上級と3タイプありますので
好きなテーマをひとつ選んで行ってください。

楽な姿勢で座り、軽く目を閉じ、静かに考えます。
携帯やストップウォッチのタイマーを使って
時間を計ってください。


初級編
☆自分の訴えを控え、相手の言い分を良く聞いたので
 良かった、と思えた時の体験を、
 瞑想の中で具体的に「いつ」「どこで」
 「誰と」等、よく思い出し調べて下さい。
 それでは、3分間、どうぞ。


中級編
☆相手の話しよりも自分の主張を言い過ぎて
 失敗しそうになった時の体験を、
 瞑想の中で具体的に「いつ」「どこで」
 「誰と」等、よく思い出し調べて下さい。
 3分間、どうぞ。

上級編
☆今、あなたが持っている
 " 話しをよく聞いて相手を理解する耳" を
 もっと長くさせるためには、
 「誰に」「何を」気をつければ良いかを
 瞑想の中でよく調べて下さい。
 3分、どうぞ。

出典:日本ヨーガ・ニケタン 聖句瞑想
※ このブログでは、ヨーガセラピスト用のものを
  一般向けに少しアレンジして書きました

。。。

以上、今回はテーマを決めて瞑想する
「聖句瞑想法」のご紹介でした。
1回だけ行うのではなく、毎日
好きなテーマで繰り返し、色々な事で
自分を調べる習慣を持つと良いと思います。
ぜひ、毎日の生活、人生の向上にお役立てください。
わたしも日々、練習している最中です(^-^)
。。。

最後まで読んでいただき
ありがとうございました。

。。。


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ありがとうございました。

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