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格言を使った脳トレ「聖句瞑想」法(読みながら脳トレ(瞑想)できます)

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2016.01.01
あけましておめでとうございます。
こちら静岡は雲一つない晴天、
おだやかな元旦を迎えております。^^
本年もどうぞよろしくお願いいたします。

さて、一年のはじめにふさわしく
自分のマインドセットをしっかりとさせる
「聖句瞑想法(せいくめいそうほう)」
(格言(=聖句)を使った脳トレ(=瞑想))を
新年最初の記事としてお伝えしたいと思います。

瞑想、というと難しく感じるかも知れませんが
「自分の言動や心をよく観察して、自分を知る作業」
だと思ってください。

ただ黙って座り、ひたすら無心になろうとする
といったものではありません。

それでは、どうぞ。^^



2016年、今年最初のマインドセット(格言、聖句)は

【言葉に気をつけよう それは行動になるから
 行動に気をつけよう それは習慣になるから】
日本ヨーガニケタン発行
 聖句瞑想カレンダー「今月の聖句」より)

この言葉の意味は

■わたしたちが日々何気なく口にしている言葉や
 口グセが、無意識に自分の行動に反映され、
 その何気ない日々の行動の積み重ねが生活習慣となり、
 やがては自分の肉体や精神、性格、人生、運命をも
 形成する。といった教えです。

 言葉は、例えばパソコンで言うと
 キーボードに打込む文字やコマンドのようなもの。

 それがCPU(脳)に伝わり、
 打込まれた文字やコマンドの通りに、パソコンで処理が為されます。
 自分から発せられた言葉の通りに、自分の行動が為されます。

 「人は、自分の口ぐせ通りの人生を生きる」とも言われるくらい

 言葉は、思っている以上に強烈なパワーがあり、
 願いが叶えられたり、または、不幸に陥ってしまったり
 私たちの人生にコマンドを与える存在。

 そして、そのコマンドを発しているのは
 他ならぬ自分自身。

 確かに、「気をつける」必要がありそうです。
。。。

さて、ここで、
そのパワーを操るためのエクササイズ、
このマインドセットを使っての瞑想法
(自己観察、脳トレ)を以下に記しますので

一年の計、今年の運勢を自分でどうさせたいかの
目標設定などにお役立ていただけましたら幸いです。



それでは、エクササイズに入ります。

■以下のことを、3分間、瞑想します。
 初級・中級・上級と3タイプありますので
 好きなものをひとつ選んで行ってください。

 あまり級にはこだわらず
 現在のご自身に合うものをどうぞ。^^



楽な姿勢で座り、軽く目を閉じ、静かに考えます。
携帯やストップウォッチのタイマーを使って
時間を計ってください。

【初級編】
☆あなたの場合、
 毎日、どのような言葉遣いをしているか、
 どんな「口グセ」があるか、
 思わず口をついて、よく出て来る言葉とは
 どのような言葉ですか?
 瞑想の中で、具体的によく自分を調べ、
 どんな時、どのように、と、よく思い出して下さい。
 それでは、3分間、どうぞ。

※3分は目安の時間です。
 適宜、自分に合わせてアレンジください。
 毎日続けるには2~3分がやり易いと思います。

 休みの日はちょっと静かな自然の中に身を置いて
 15~20分ぐらい、とか
 慣れて来たら色々試してみてくださいネ。^^


【中級編】
☆今の自分の生き方と行動は、自分自身の
 どのような言葉から出て来ていると思うか?
 自分自身が日々語っている言葉を
 瞑想の中で具体的によく調べ、
 いつ、どこでと、思い出してみて下さい。
 3分間、どうぞ。
(1回で答えが出なくても大丈夫です。
 日々、自分に問いかけて、自分の言葉をウォッチする
 クセをつけて下さい)

【上級編】
☆自分がよく使っている言葉、よく語っている言葉の中で
 「変えた方が良い」と思われる言葉があるか?
 それはどのような言葉や語りですか?
 それをどのように変えたら
 今年一年や、この先の人生がより良くなるかを
 瞑想の中で具体的によく調べ、考えて下さい。
 それでは、3分、どうぞ。

。。。

タイマーが鳴ったら、瞑想の終わりに
「言葉に気をつけよう それは行動になるから
 行動に気をつけよう それは習慣になるから」
3回心の中で唱えてから目を開けてください。


ありがとうございました。


。。。


思えば私たちは
自分の事について、
自分の人生について、

冷静に客観的に顧みる時間を
毎日24時間ある中、
一体どれほど取っているでしょうか?

自分が常日頃から何を考え
どんな言葉を話し
どういったひとつひとつの行動をとっているか

この人生で、何を為し、どう自分を収めたいのか。

こういう事は
あまり日常的ではないと感じるかも知れませんが

今のうちからこういった事を
こうした古来からの格言などを学びつつ

ひとつひとつ自分の中身と照合して点検する事は
この人生を終える時、大きなアドバンテージとなると思います。

私たちは、必ず死にます。
そして、自分の人生がもう終わりという時に
こういう事のひとつひとつは
絶対に出て来ます。否が応でも出てきます。

死の直前、自分の今までの人生を
走馬灯のように見ると、
古来の教えにも書かれているように。




私はヨーガ療法を学ぶ中で
自分のマインドや性格、人生の目的について
客観視するテクニックを知りました。

ただ、知っている事と
実際に出来ている事は
違いますので

こういったマインドセットを
自分を客観的に顧みるテーマとして

毎日一度は、たとえ3分でも
こういった事を考えるように心がけ
訓練するようにしています。

最初は雑念ばかりで考えはまとまりませんが
だんだんと一筋のつながりが見えて来るように思います。

心や感情は日々変化しますが
その根底で常に変わらない何かが
必ず見えて来ると信じて。
。。。

最後まで読んでいただき
ありがとうございました。
少しでもお役立ていただけましたら幸いに思います。
。。。

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